Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) di rumah merupakan bagian dari upaya membangun kebiasaan kesehatan melalui lingkungan keluarga. PHBS tidak hanya berkaitan dengan kebersihan rumah, tetapi juga mencakup kesehatan ibu dan anak, sanitasi, kebiasaan makan, aktivitas fisik, pencegahan penyakit, serta perlindungan anggota keluarga dari paparan asap rokok.
Kementerian Kesehatan mendefinisikan PHBS sebagai sekumpulan perilaku yang dipraktikkan atas dasar kesadaran sebagai hasil pembelajaran, sehingga seseorang, keluarga, kelompok, atau masyarakat mampu menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam mewujudkan kesehatan masyarakat.
Dalam konteks rumah tangga, Kementerian Kesehatan menggunakan 10 indikator sebagai gambaran penerapan PHBS. Kesepuluh indikator tersebut penting dipahami sebagai acuan perilaku, bukan sebagai daftar seluruh kebiasaan yang menentukan sehat atau tidaknya sebuah keluarga.
Ringkasan Cepat
| Poin | Penjelasan |
|---|---|
| PHBS | Sekumpulan perilaku yang dipraktikkan atas dasar kesadaran sebagai hasil pembelajaran untuk mendukung kesehatan |
| Lingkup rumah tangga | Kesehatan ibu dan anak, kebersihan, sanitasi, gizi, aktivitas fisik, pencegahan penyakit, dan perlindungan dari asap rokok |
| Indikator rumah tangga | 10 indikator PHBS yang digunakan sebagai gambaran penerapan perilaku sehat |
| Pedoman PHBS | Permenkes Nomor 2269/Menkes/Per/XI/2011 tentang Pedoman Pembinaan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat |
| Penerapan | Dilakukan melalui kebiasaan sehari-hari yang konsisten dan disesuaikan dengan kondisi anggota keluarga |
| Catatan penting | 10 indikator PHBS bukan daftar lengkap seluruh perilaku yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan keluarga |
Apa Itu PHBS di Rumah Tangga?
PHBS rumah tangga merupakan upaya memberdayakan anggota keluarga agar mengetahui, bersedia, dan mampu mempraktikkan perilaku hidup bersih dan sehat. Rumah menjadi salah satu lingkungan penting karena kebiasaan kesehatan sering terbentuk melalui pembelajaran, komunikasi, dan interaksi antaranggota keluarga.
Permenkes Nomor 2269/Menkes/Per/XI/2011 menjelaskan bahwa PHBS mencakup banyak perilaku kesehatan. Dalam tatanan rumah tangga, indikator yang digunakan antara lain berkaitan dengan kesehatan ibu dan anak, kebersihan tangan, air bersih, sanitasi, pemberantasan jentik, konsumsi buah dan sayur, aktivitas fisik, serta kebiasaan tidak merokok di dalam rumah.
Dengan demikian, PHBS tidak sama dengan sekadar menjaga rumah tetap bersih. PHBS mencakup berbagai kebiasaan yang dapat dilakukan anggota keluarga untuk mendukung kesehatan diri, keluarga, dan lingkungan.
10 Indikator PHBS Rumah Tangga
Kementerian Kesehatan mencantumkan 10 indikator PHBS pada tatanan rumah tangga. Kesepuluh indikator tersebut digunakan sebagai acuan untuk melihat penerapan perilaku hidup bersih dan sehat dalam keluarga.
1. Persalinan Ditolong Tenaga Kesehatan
Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan merupakan salah satu indikator PHBS rumah tangga. Pertolongan tenaga kesehatan mendukung proses persalinan yang dilakukan sesuai standar pelayanan dan memungkinkan kondisi yang memerlukan penanganan lebih lanjut dikenali secara tepat.
Bagi keluarga yang memiliki ibu hamil, persiapan persalinan juga perlu mencakup rencana tempat persalinan, akses menuju fasilitas pelayanan kesehatan, serta kesiapan mendapatkan pertolongan apabila terjadi keadaan yang membutuhkan penanganan medis.
Indikator ini tidak berarti seluruh proses kehamilan dan persalinan cukup dinilai hanya dari siapa yang menolong persalinan. Pemeriksaan kehamilan dan pelayanan kesehatan sesuai kebutuhan tetap penting.
2. Memberikan ASI Eksklusif
Pemberian ASI eksklusif merupakan salah satu indikator PHBS rumah tangga yang berkaitan dengan kesehatan bayi. Dalam konteks indikator PHBS, bayi usia 0–6 bulan menjadi kelompok yang dimaksud dalam praktik pemberian ASI eksklusif.
ASI eksklusif berarti bayi mendapatkan ASI tanpa tambahan makanan atau minuman lain dalam periode tersebut, sesuai rekomendasi kesehatan yang berlaku.
Setelah bayi berusia 6 bulan, kebutuhan gizi berkembang sehingga pemberian makanan pendamping ASI perlu mengikuti rekomendasi kesehatan dan kondisi anak. Karena itu, indikator ASI eksklusif sebaiknya dipahami sesuai kelompok usia, bukan sebagai aturan bahwa anak harus mendapatkan ASI eksklusif sepanjang masa pertumbuhan.
3. Menimbang Bayi dan Balita Secara Berkala
Penimbangan bayi dan balita merupakan salah satu indikator PHBS rumah tangga. Kegiatan ini membantu keluarga memantau pertumbuhan anak melalui pengukuran yang dilakukan secara berkala.
Namun, penimbangan saja tidak cukup untuk menggambarkan seluruh kondisi kesehatan anak. Hasil pengukuran perlu dilihat dalam konteks pertumbuhan anak dan, apabila ditemukan masalah atau hasil yang perlu ditindaklanjuti, keluarga dapat berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Orang tua juga perlu memperhatikan perkembangan anak secara keseluruhan, termasuk pola makan, aktivitas, kondisi kesehatan, serta hasil pemeriksaan yang dilakukan di fasilitas pelayanan kesehatan atau kegiatan pemantauan pertumbuhan.
4. Mencuci Tangan dengan Sabun
Mencuci tangan dengan sabun merupakan kebiasaan penting dalam menjaga kebersihan dan membantu mengurangi penyebaran penyakit melalui tangan.
Pedoman WHO dan UNICEF tentang kebersihan tangan di lingkungan masyarakat yang diterbitkan pada 2025 menekankan pentingnya kebersihan tangan di rumah, sekolah, tempat umum, dan lingkungan nonpelayanan kesehatan. Pedoman tersebut merekomendasikan penggunaan sabun dan air serta menekankan beberapa waktu penting untuk membersihkan tangan.
Di rumah, anggota keluarga sebaiknya membiasakan kebersihan tangan, terutama:
- sebelum menyiapkan makanan;
- sebelum makan atau memberi makan bayi dan anggota keluarga;
- setelah menggunakan toilet atau menangani kotoran;
- setelah batuk, bersin, atau membuang ingus;
- ketika tangan terlihat kotor.
Jika tangan tidak tampak kotor dan sabun serta air tidak tersedia, cairan pembersih tangan berbasis alkohol dengan kadar setidaknya 60 persen dapat menjadi alternatif yang sesuai. WHO menempatkan akses terhadap air dan sabun atau cairan pembersih tangan sebagai bagian penting dari fasilitas kebersihan tangan di lingkungan masyarakat.
5. Menggunakan Air yang Aman Sesuai Peruntukannya
Air merupakan kebutuhan dasar dalam kehidupan rumah tangga, baik untuk minum, memasak, membersihkan diri, mencuci maupun kebutuhan sanitasi.
Namun, istilah air bersih tidak boleh dipahami sebagai jaminan bahwa seluruh sumber air otomatis aman untuk diminum. Air yang digunakan untuk minum dan mengolah makanan harus memenuhi persyaratan keamanan yang sesuai dengan peruntukannya.
Keluarga juga perlu memperhatikan wadah penyimpanan air agar terlindung dari pencemaran. Jika kualitas atau keamanan sumber air diragukan, penggunaan air tersebut untuk minum dan pengolahan makanan perlu dipertimbangkan kembali sesuai pedoman kesehatan dan kondisi setempat.
6. Menggunakan Jamban Sehat
Penggunaan jamban sehat berkaitan dengan sanitasi dan pembuangan kotoran manusia secara aman. Jamban yang digunakan dengan benar membantu mencegah pencemaran lingkungan dan sumber air akibat pembuangan tinja yang tidak sesuai.
Kebiasaan sehat tidak berhenti pada memiliki jamban. Jamban juga perlu digunakan, dibersihkan, dan dirawat dengan baik agar tetap berfungsi sebagaimana mestinya.
Pengelolaan sanitasi yang baik menjadi bagian penting dari lingkungan rumah karena pencemaran akibat sanitasi yang buruk dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
7. Memberantas Jentik Nyamuk
Tempat penampungan air dan lokasi lain yang dapat menampung air perlu diperiksa secara rutin untuk mencegah perkembangbiakan nyamuk.
Kementerian Kesehatan mengenalkan pemberantasan sarang nyamuk melalui PSN 3M Plus, yaitu menguras tempat penampungan air, menutup rapat tempat penyimpanan air, serta memanfaatkan atau mendaur ulang barang bekas yang dapat menampung air. Langkah tersebut dapat dilengkapi dengan tindakan lain untuk mencegah perkembangbiakan dan gigitan nyamuk.
Dalam praktik rumah tangga, keluarga dapat:
- memeriksa bak mandi, ember, drum, toren, dan tempat penampungan air lainnya;
- membersihkan tempat penampungan air secara rutin;
- menutup wadah penyimpanan air;
- mengelola barang bekas yang dapat menampung air;
- memperhatikan talang dan saluran air yang tidak lancar;
- menggunakan langkah perlindungan terhadap gigitan nyamuk sesuai kebutuhan.
Pemberantasan jentik tidak hanya berkaitan dengan satu penyakit. Pengendalian tempat perkembangbiakan nyamuk merupakan bagian dari upaya menjaga lingkungan rumah dan mengurangi risiko penyakit yang ditularkan melalui nyamuk.
8. Mengonsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari
Buah dan sayur merupakan bagian dari pola makan sehat, tetapi keberadaan keduanya saja tidak otomatis membuat pola makan seseorang menjadi sehat.
WHO menjelaskan bahwa pola makan sehat didasarkan pada prinsip kecukupan, keseimbangan, moderasi, dan keberagaman. Pola makan yang sehat juga perlu memperhatikan keamanan pangan dan kebutuhan setiap orang.
Karena itu, keluarga sebaiknya membiasakan konsumsi makanan yang beragam, termasuk sayuran, buah, sumber protein, dan pangan lain yang sesuai kebutuhan. Pilihan makanan dapat disesuaikan dengan usia, kondisi kesehatan, kebiasaan makan, budaya, serta ketersediaan pangan keluarga.
9. Melakukan Aktivitas Fisik Setiap Hari
Aktivitas fisik tidak selalu berarti olahraga formal. Gerakan tubuh dalam kehidupan sehari-hari juga dapat menjadi bagian dari aktivitas fisik.
Di lingkungan keluarga, aktivitas tersebut dapat berupa:
- berjalan kaki;
- bersepeda;
- permainan aktif bagi anak;
- melakukan pekerjaan rumah;
- melakukan olahraga sesuai usia dan kondisi tubuh.
Jenis dan tingkat aktivitas fisik perlu disesuaikan dengan kelompok usia, kemampuan, kondisi kesehatan, serta kebiasaan masing-masing anggota keluarga.
Tujuannya bukan sekadar memenuhi daftar indikator, tetapi membangun kebiasaan bergerak yang dapat dipertahankan dalam kehidupan sehari-hari.
10. Tidak Merokok di Dalam Rumah
Tidak merokok di dalam rumah merupakan bagian penting dari upaya melindungi anggota keluarga dari paparan asap rokok.
Rumah yang bebas asap rokok memberikan lingkungan yang lebih aman bagi anggota keluarga yang tidak merokok, termasuk anak-anak dan anggota keluarga lain yang dapat terpapar asap rokok.
Karena itu, penerapan indikator ini sebaiknya tidak berhenti pada larangan merokok di ruang tertentu. Keluarga dapat membangun kesepakatan bahwa rumah merupakan lingkungan bebas asap rokok.
Apakah 10 Indikator PHBS Merupakan Semua Perilaku Hidup Sehat?
Tidak.
Sepuluh indikator PHBS rumah tangga merupakan indikator yang digunakan untuk menggambarkan penerapan perilaku hidup bersih dan sehat. Kesepuluh indikator tersebut bukan daftar lengkap seluruh perilaku kesehatan yang perlu dilakukan keluarga.
Permenkes Nomor 2269/Menkes/Per/XI/2011 menjelaskan bahwa PHBS mencakup sangat banyak perilaku yang perlu dipraktikkan dalam rangka mencapai derajat kesehatan masyarakat yang setinggi-tingginya. Sepuluh indikator rumah tangga dipilih sebagai perilaku yang dapat mewakili atau mencerminkan penerapan PHBS.
Karena itu, memenuhi 10 indikator tidak berarti seseorang atau keluarga otomatis terbebas dari penyakit. Kesehatan keluarga juga dipengaruhi oleh berbagai faktor lain, termasuk kondisi lingkungan, pola makan, aktivitas fisik, imunisasi sesuai rekomendasi, akses pelayanan kesehatan, faktor sosial, dan kondisi kesehatan masing-masing anggota keluarga.
Cara Menerapkan PHBS di Rumah
Penerapan PHBS akan lebih mudah dilakukan jika keluarga mengubah indikator menjadi kebiasaan sehari-hari.
| Area | Kebiasaan yang Dapat Dilakukan |
|---|---|
| Kebersihan tangan | Cuci tangan dengan sabun pada waktu-waktu penting, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet |
| Air | Gunakan air yang aman dan sesuai peruntukan, terutama untuk minum dan mengolah makanan |
| Sanitasi | Gunakan dan rawat jamban dengan baik serta hindari pembuangan tinja yang dapat mencemari lingkungan |
| Jentik nyamuk | Periksa tempat penampungan air dan lakukan PSN 3M Plus secara rutin |
| Makanan | Biasakan konsumsi buah dan sayur serta pola makan yang beragam dan seimbang |
| Aktivitas fisik | Biasakan anggota keluarga bergerak aktif sesuai usia dan kondisi |
| Rumah bebas asap rokok | Jangan merokok di dalam rumah dan lindungi anggota keluarga dari paparan asap rokok |
| Ibu dan anak | Manfaatkan pelayanan kesehatan sesuai kebutuhan, termasuk pemeriksaan kehamilan dan pemantauan pertumbuhan anak |
Penerapan PHBS tidak harus dimulai dengan perubahan besar. Keluarga dapat memilih kebiasaan yang paling mudah diterapkan, kemudian menjadikannya bagian dari rutinitas sehari-hari.
Contohnya, tempat cuci tangan dapat ditempatkan di lokasi yang mudah dijangkau, tempat penyimpanan air diperiksa secara berkala, dan anggota keluarga membuat kesepakatan untuk menjaga rumah tetap bebas asap rokok.
Keteladanan orang tua juga penting, terutama bagi anak. Anak dapat belajar dari kebiasaan yang dilihat dan dilakukan bersama anggota keluarga setiap hari.
Manfaat PHBS bagi Keluarga
Manfaat PHBS dapat dipahami berdasarkan kelompok perilakunya.
1. Mendukung pencegahan penyakit yang berkaitan dengan lingkungan
Cuci tangan, penggunaan air yang aman, sanitasi yang baik, serta pengendalian jentik membantu menciptakan lingkungan rumah yang lebih sehat.
Kebersihan tangan, misalnya, merupakan salah satu langkah kesehatan masyarakat yang penting untuk mengurangi risiko penyakit yang penularannya berkaitan dengan tangan, termasuk penyakit diare dan infeksi saluran pernapasan.
2. Mendukung kesehatan ibu dan anak
Persalinan dengan pertolongan tenaga kesehatan, ASI eksklusif, dan pemantauan pertumbuhan bayi serta balita merupakan bagian PHBS yang berhubungan dengan kesehatan ibu dan anak.
Ketiga indikator tersebut perlu dipahami sebagai bagian dari rangkaian pelayanan kesehatan, bukan sebagai satu-satunya ukuran kesehatan ibu dan anak.
3. Mendukung pengendalian faktor risiko penyakit tidak menular
Pola makan yang sehat, aktivitas fisik, dan perlindungan dari paparan asap rokok merupakan bagian dari kebiasaan yang mendukung kesehatan jangka panjang.
WHO menyebut pola makan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, dan penggunaan tembakau sebagai faktor penting yang berkaitan dengan penyakit tidak menular.
4. Membentuk kebiasaan sehat dalam keluarga
PHBS juga memiliki nilai penting dalam pembentukan kebiasaan. Ketika perilaku sehat dilakukan secara konsisten di rumah, anggota keluarga memiliki lingkungan yang mendukung untuk mempertahankan kebiasaan tersebut.
Karena itu, keberhasilan PHBS tidak hanya diukur dari apakah sebuah keluarga mengetahui 10 indikator, tetapi juga dari kemampuan keluarga menerapkan perilaku sehat secara berkelanjutan.
Apa yang Perlu Dipahami tentang PHBS?
PHBS sebaiknya dipandang sebagai kerangka pembinaan perilaku kesehatan, bukan sebagai daftar aturan medis yang berdiri sendiri.
Permenkes Nomor 2269/Menkes/Per/XI/2011 memberikan pedoman pembinaan PHBS pada berbagai tatanan, termasuk rumah tangga, institusi pendidikan, tempat kerja, tempat umum, dan fasilitas pelayanan kesehatan.
Sementara itu, perilaku kesehatan yang berada di dalam indikator PHBS dapat memiliki pedoman teknis tersendiri dan dapat berkembang mengikuti pembaruan ilmu pengetahuan, kebijakan kesehatan, serta kebutuhan masyarakat.
Contohnya, prinsip kebersihan tangan di lingkungan masyarakat terus diperbarui. WHO dan UNICEF menerbitkan pedoman global tentang kebersihan tangan di lingkungan masyarakat pada 2025 yang memberikan rekomendasi lebih rinci untuk rumah, sekolah, ruang publik, dan lingkungan institusional.
Karena itu, artikel PHBS yang bersifat evergreen perlu membedakan antara pedoman umum PHBS dan pedoman teknis kesehatan yang dapat diperbarui dari waktu ke waktu.
Apa Dasar Pedoman PHBS di Indonesia?
Salah satu dasar pedoman PHBS di Indonesia adalah Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 2269/Menkes/Per/XI/2011 tentang Pedoman Pembinaan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat.
Peraturan tersebut menetapkan pedoman pembinaan PHBS dan menyebut penggunaannya sebagai acuan bagi pemangku kepentingan dalam pembinaan PHBS pada berbagai tatanan. Peraturan ini ditetapkan pada 10 November 2011 dan diundangkan pada 28 November 2011.
Permenkes tersebut tidak sebaiknya dipahami sebagai satu-satunya sumber untuk seluruh rekomendasi kesehatan keluarga pada masa sekarang. Berbagai perilaku dalam indikator PHBS juga berkaitan dengan pedoman kesehatan, program, dan ketentuan teknis lain yang dapat mengalami pembaruan.
Dengan pendekatan tersebut, Permenkes 2269/2011 tetap relevan sebagai rujukan kerangka pembinaan PHBS, sedangkan informasi teknis mengenai kesehatan perlu disesuaikan dengan pedoman resmi terbaru yang berlaku pada bidang masing-masing.
FAQ tentang PHBS di Rumah
Apa kepanjangan PHBS?
PHBS adalah Perilaku Hidup Bersih dan Sehat. Dalam Permenkes Nomor 2269/Menkes/Per/XI/2011, PHBS didefinisikan sebagai sekumpulan perilaku yang dipraktikkan atas dasar kesadaran sebagai hasil pembelajaran untuk mendukung kemandirian di bidang kesehatan dan peran aktif dalam kesehatan masyarakat.
Apa saja 10 indikator PHBS rumah tangga?
Sepuluh indikator tersebut adalah persalinan ditolong tenaga kesehatan, pemberian ASI eksklusif, penimbangan bayi dan balita, mencuci tangan dengan sabun, penggunaan air bersih, penggunaan jamban sehat, pemberantasan jentik nyamuk, konsumsi buah dan sayur, aktivitas fisik, serta tidak merokok di dalam rumah.
Apakah 10 indikator PHBS harus dilakukan oleh semua anggota keluarga?
Tidak semua indikator berlaku dengan cara yang sama kepada setiap anggota keluarga. Misalnya, persalinan oleh tenaga kesehatan berkaitan dengan ibu yang melahirkan, sedangkan ASI eksklusif berkaitan dengan bayi usia tertentu.
Indikator lainnya, seperti kebersihan tangan, sanitasi, aktivitas fisik, dan rumah bebas asap rokok, dapat diterapkan lebih luas sesuai kondisi anggota keluarga.
Apakah PHBS dapat mencegah semua penyakit?
Tidak. PHBS merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan dan mengurangi berbagai risiko kesehatan, tetapi tidak memberikan jaminan seseorang terbebas dari penyakit.
Penerapan PHBS tetap perlu disertai pemanfaatan pelayanan kesehatan, imunisasi sesuai rekomendasi, pola makan yang baik, aktivitas fisik, serta pemeriksaan dan penanganan medis apabila diperlukan.
Apakah PHBS hanya berarti menjaga kebersihan rumah?
Tidak. PHBS rumah tangga mencakup kebersihan dan sanitasi, tetapi juga kesehatan ibu dan anak, pola makan, aktivitas fisik, pemberantasan jentik, serta perlindungan dari paparan asap rokok.
Mengapa rumah perlu bebas asap rokok?
Rumah bebas asap rokok membantu melindungi anggota keluarga yang tidak merokok dari paparan asap rokok. Prinsip ini terutama penting bagi anak dan anggota keluarga lain yang berada dalam lingkungan rumah.
Kesimpulan
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) di rumah merupakan upaya membangun kebiasaan kesehatan melalui lingkungan keluarga. Dalam pedoman PHBS rumah tangga terdapat 10 indikator yang digunakan untuk menggambarkan penerapan perilaku hidup bersih dan sehat, mulai dari kesehatan ibu dan anak hingga kebersihan, sanitasi, pola makan, aktivitas fisik, dan perlindungan dari asap rokok.
Kesepuluh indikator tersebut bukan seluruh perilaku yang menentukan kesehatan keluarga. PHBS merupakan kerangka pembinaan perilaku, sedangkan berbagai aspek teknis kesehatan dapat memiliki pedoman tersendiri yang diperbarui mengikuti perkembangan ilmu pengetahuan dan kebijakan kesehatan.
Karena itu, penerapan PHBS sebaiknya tidak berhenti pada pemenuhan daftar indikator. Yang lebih penting adalah menjadikan perilaku sehat sebagai kebiasaan yang dilakukan secara konsisten, disesuaikan dengan usia dan kondisi anggota keluarga, serta dilengkapi dengan pemanfaatan pelayanan kesehatan ketika diperlukan.
Disclaimer: Artikel ini bersifat informatif dan edukatif, bukan pengganti diagnosis, pemeriksaan, atau konsultasi medis. Untuk keluhan kesehatan, kondisi khusus, kehamilan, masalah pertumbuhan anak, atau kebutuhan penanganan medis, konsultasikan dengan tenaga kesehatan atau fasilitas pelayanan kesehatan.
Baca Juga
- Aedes aegypti: Ciri, Habitat, Siklus Hidup, dan Cara Mencegah
- Cara Mencegah Demam Berdarah di Rumah: Panduan Lengkap 3M Plus
Sumber
- Kementerian Kesehatan — PHBS
- JDIH Kementerian Kesehatan — Permenkes Nomor 2269/Menkes/Per/XI/2011
- WHO — Guidelines on Hand Hygiene in Community Settings
- WHO — Healthy Diet
- Kementerian Kesehatan — PSN 3M Plus
Penulis: Ken Zanindha
Ken Zanindha adalah jurnalis kesehatan Aksi.me lulusan komunikasi STIKOM Bandung. Bermodalkan pengalaman sebagai reporter TV lokal, ia fokus menyajikan berita dan analisis yang akurat, terverifikasi, serta relevan.
